Mettiamoci in cerchio, siamo stesi su un tappetino o se preferiamo seduti; qui, insieme, creiamo uno spazio, nuovo, di attenzione consapevole.

“Quando inspiri, torni a te stesso. Quando espiri rilasci ogni tensione.”
“Vivere in piena coscienza, rallentare il proprio passo e gustare ogni secondo ed ogni respirazione, questo è sufficiente.”
“La meditazione non è un’evasione ma un incontro sereno con la realtà.”

THICH NHAT HANH

Numerosi studi hanno hanno verificato che esercizi di attenzione consapevole, affinano l’abilità di concentrarsi e rilassarsi, preparando il cervello all’apprendimento con una serie di tecniche che rallentano la mente e fissano l’attenzione sul presente. Il cervello rallenta e si concentra su ciò che sta accadendo nel momento; questo aiuta a migliorare le funzioni esecutive necessarie a pianificare obiettivi e realizzarli;

Una pratica di mindfulness regolare può apportare benefici a qualsiasi cervello di qualsiasi età.